Se recomienda no dejar cosas pendientes, no revisar el mail y romper con la rutina.
Este año, quizás más que nunca, es necesario tomarse vacaciones y tener un verdadero descanso. No sólo es importante hacer una pausa del trabajo, que ha sido realizado en su mayoría desde la casa o en condiciones diferentes a las habituales, sino también de todo el estrés que se ha vivido en estos meses de pandemia de Covid-19.
María Paz Altuzarra, psicóloga de Clínica Universidad de los Andes, explica que “normalmente a los chilenos les cuesta desconectarse del trabajo en vacaciones debido al acelerado ritmo de vida al que están acostumbrados, pero esta vez hay que tomarse en serio lo que es una real desconexión de las tareas y rutinas laborales”.
La especialista entrega algunas recomendaciones para desconectarse del trabajo en vacaciones:
Sin pendientes
Aunque implique trabajar más horas, los días antes hay que dejar todo listo, que no quede nada pendiente que haga estar pensando en eso que no se terminó o en lo que se tendrá que hacer al volver. Y también así se evitará algún llamado o mail pidiendo aclarar algo que no quedó terminado.
De ser posible, delegar algunas labores a compañeros de trabajo que puedan realizarla o que, al menos, tengan conocimiento al respecto y puedan darle solución sin tener que llamar a quien está de vacaciones.
No más rutinas
La mejor manera de hacerlo es estar en otro lugar, pero si no es posible, al menos hay que intentar que estas semanas de vacaciones, sean completamente diferentes a lo que es el resto del año.
Para esto, se pueden relajar los horarios de levantarse y de comidas. Aprovechar el tiempo para hacer lo que no se pudo durante el año, como leer ese libro pendiente o ver las películas o series, realizar actividad física, salir con los hijos, visitar a familiares manteniendo las medidas de precaución necesarias para evitar contagios, o hacer arreglos en la casa.
Improvisar con actividades nuevas siempre será positivo para romper la rutina.
La tecnología y redes sociales fuera de la maleta
En la actualidad es prácticamente imposible desconectarse del celular y de las redes sociales, pero hay que hacerlo. No pasará nada si no se revisa cada ciertos minutos, si alguien necesita algo urgente, llamará. Asimismo, no hay que revisar el correo electrónico del trabajo.
Mente sana y cuerpo sano
Hacer ejercicio es una de las mejores formas de relajarse, ya que la actividad física libera endorfinas, las que potencian el sistema inmunológico y hace estar más activos y felices. De acuerdo a lo que determine la autoridad y respetando las medidas de autocuidado relacionadas al
Covid-19, se pueden realizar diversos ejercicios individuales y qué mejor si se hacen en una playa o en el campo.
“La pandemia nos ha sometido a muchos cambios en nuestras vidas, por lo que hemos tenido que usar todos nuestros recursos personales para poder adaptarnos. Este proceso de adaptación nos ha permitido seguir adelante, pero nos ha implicado también un esfuerzo que puede influir en el cansancio. Por esto, en este verano es importante tomar vacaciones y proponernos descansar, aunque no se pueda salir a otra ciudad”, concluye María Paz.
[…] para poder descansar del trabajo. No olvidemos que descansar de la rutina laboral es necesario para poder desconectar del ritmo de vida al que estamos acostumbrados. La mejor manera de descansar de nuestro trabajo es viajar a algún […]