Aprende las técnicas, consejos, estilos y entrenamientos que todo principiante en el boxeo debe conocer para dominar este fantástico deporte. ¡Entra ya!

¿Cómo entrenar boxeo?

Lo sabemos. Tu amor por las apuestas de boxeo te ha llevado a querer practicar este deporte. ¡Es una idea genial! El boxeo, además de ser una disciplina que mejora las aptitudes físicas, también promueve la disciplina y la toma de decisiones asertivas, habilidades fundamentales cuando realizas una apuesta en 7Slots.

Por esa razón, hoy vamos a enseñarte cómo iniciarte en el boxeo, así sabrás cómo defenderte en la vida y en las apuestas. ¡Empecemos!

Postura básica

Dominar la postura básica de boxeo es muy importante y el primer paso para aprender a boxear. Tener una postura adecuada te dará mayor equilibrio, potencia, movilidad y alcance.

Te mostramos los aspectos fundamentales para adoptar la postura correcta:

• Coloca tu pie no dominante al frente y el dominante atrás formando una línea diagonal entre ambos con una amplitud mayor al ancho de los hombros.
• Flexiona levemente las rodillas y alza un poco el talón del pie trasero.
• Las manos deben estar elevadas. La mano dominante hacia atrás justo al lado de la mejilla. La mano no dominante al frente a la altura de la boca.
• Los codos hacia abajo.
• Coloca la barbilla levemente inclinada hacia abajo y la mirada por encima de los guantes.
• Relájate y toma aire.
• Al ejecutar un golpe, vuelve rápidamente a tu postura.

Aprende la defensa

Lo segundo más importante que debe conocer un aprendiz de boxeo es cómo defenderse.

Hay varias técnicas de defensa, pero la principal es el bloqueo. El bloqueo consiste en parar el ataque del oponente sin salir lastimado. Lo que se busca es obstaculizar cada golpe que el enemigo quiera propinarnos.

Con el tiempo, podrás aprender otros tipos de defensa, como rodar o esquivar.

Golpes básicos de boxeo

El golpe es el acto de llevar la mano velozmente hacia un objetivo usando mucha fuerza en el proceso.

Existen diferentes tipos de golpes, algunos de ellos son el gancho izquierdo y derecho, uppercut izquierdo y derecho, y las combinaciones del jab. Con la práctica desarrollarás estilos de golpes propios adaptados a ti.

Te dejamos unas condiciones que todos los golpes deben cumplir:

• comienza desde la postura básica;
• debes mantenerte relajado;
• aprieta fuertemente el puño al impactar;
• exhala mientras realizas el golpe;
• suelta la mano para lanzar más golpes;
• usa todo el peso del cuerpo sin perder equilibrio.

Contraataque

El contraataque consiste en bloquear un golpe y lanzar otro rápidamente hacia el contrincante. Es una técnica que se usa siempre y de forma simultánea en el boxeo. Por eso es necesario que aprendas cómo combinar tus habilidades ofensivas y defensivas al unísono.

Entrenamiento básico para aprender a boxear

Para un principiante, el entrenamiento básico consiste en ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, de fuerza, de velocidad y de resistencia, con el fin de mejorar las destrezas físicas y lograr una mayor movilidad y fuerza.

Algunas rutinas básicas de entrenamiento incluyen los siguientes ejercicios:

• saltos con cuerda;
• trotar;
• abdominales;
• fondos militares;
• estiramientos;
• golpes a saco pesado;
• golpes a bolsa o pera de velocidad;
• boxeo de sombra o shadowboxing.

Equipamiento de boxeo necesario

Como en toda disciplina deportiva, hay ciertos equipamientos o herramientas que te ayudarán a entrenar y lograr una mejoría considerable en tu progreso físico.

Si bien no necesitas tener todos a la vez, ya que puedes empezar con lo que puedas, sí que conviene echarles un vistazo. Además, te aconsejamos tener tu propio equipamiento, esto por un tema de higiene.

Algunos de ellos son los siguientes:

• vendas para protección de manos;
• guantes de boxeo que, al principio, se recomienda que sean de 16 oz de peso;
• protector dental, imprescindible para cuidar la zona bucal;
• zapatos de boxeo, para lograr un mejor agarre y estabilidad;
• casco de boxeo, el cual es obligatorio para comenzar a entrenar.

Asimismo, algunas condiciones igualmente importantes se describen como sigue:

• contar con un entrenador y asistir a un gimnasio, dado que es la mejor forma de aprender;
• tener un compañero con el cual progresar.

Errores que debes evitar al aprender a boxear

Hay errores frecuentes que cometen los principiantes en el boxeo, por eso vale la pena saber cuáles son e intentar evitarlos, puesto que así no dificultarán tu aprendizaje. Parte de esos errores son los siguientes:

• no tener un entrenador;
• no preguntar o pedir consejos;
• centrarse mucho en la fuerza y menos en la técnica;
• no descansar;
• no prestar atención al oponente;
• tapar tus ojos al defender;
• saltar por el cuadrilátero en lugar de usar el paso de arrastre;
• golpear antes de que el oponente esté al alcance;
• no aprender las normas y reglamentos;
• tener mucho ego.

¿Aprendiste algo nuevo hoy? Si es así, no olvides compartirlo. Te esperamos en el próximo artículo.